水ダイエット

水ダイエットの効果や効能について分かりやすく説明

水ダイエットの効果について

水(ミネラルウォーター)を1日1.5リットル~2リットルの水を飲むと痩せる、水ダイエットはモデルの間でも大流行し、一躍有名になりました。そして今でも健康ダイエット法として定着しています。

水ダイエットがいいという理由

  1. 水を飲む事で基礎代謝がUPし、痩せやすい体質になる。
  2. 汗や尿として体内の老廃物を排出してくれる。
  3. 腸内を刺激し、便通がよくなる。
  4. 体内では作られないミネラルを摂取でき、健康的に痩せられる。
  5. 満腹感をもたらし、食欲を抑えてくれる。
  6. 水はカロリーゼロ。

といったように水の利尿作用によって便秘解消をもたらし老廃物排出してくれます。そして体内の働きが活発化されることにより基礎代謝が高まり、カロリーの消費量がUPするのです。また、水を飲むと体温が下がり、体は体温を元に戻そうとするのでカロリーを消費します。 体は体温を上げようとエネルギーを使うので、カロリー消費になるのです。さらにミネラルウォーターは、ミネラルを含んでいるので、空腹感を抑えるのに効果的です。

水ダイエットの効果効能

ダイエット時は食事制限による栄養、ミネラル不足、などの栄養障害が起こりやすいのですがミネラルウォーターを飲む事でミネラル不足が解消されます。またカルシウムはイライラ、ストレスを抑える重要なミネラル分でもあるので、ミネラルウォーターを飲む事によって、ダイエット時のストレス解消にも役立ち、安全にダイエットが続けられるということです。

水道水で水ダイエットをするのも効果はあるかもしれませんが、ダイエットを目的に飲むのであれば、栄養面からもミネラルウォーターの方が適しています。注意点としては、煮沸するとミネラル分が減少したり変質したりするので煮沸はしないでください。

あと、よく水を沢山飲むと水太りになるといわれますが、それは間違いです。むくむことはあっても水で太ることは決してありません。無理なダイエットは健康を損ないます。健康的なダイエット法として水ダイエットはおすすめです。